美容养颜的食物有哪些？十大美容养颜食物排行榜

随着年龄的增长和作息的不规律，很多小伙伴的皮肤越来越差，这时候光靠护肤品是不够的，需要和食物调理相结合，护肤品只能起暂时的作用，而更多的需要食物调节，今天我们就来盘点盘点有哪些美容养颜的食物，一起看看吧！

1、海参

海参具有补肾益精、养血润燥的功效，位列海八珍之首，有“海中人参”的美称。海参中含有丰富的赖氨酸、海参皂甙以及多种维生素和矿物质，是营养价值极为丰富的补品，可以起到非常好的美容养颜之功效。

2、燕窝

燕窝具有养阴润燥、补中益气的功效，是特别受女性欢迎的名贵补品。燕窝中含有丰富的燕窝酸，可以起到很好的滋补润颜的效果，其所含的蛋白质成分也有助于补充肌肤营养。

3、藏红花

藏红花具有活血化瘀、解郁安神、美容养颜的功效，藏红花丝是一种名贵的滋补品，经常少量服用藏红花丝可以有效调节内分泌，促进新陈代谢，延缓衰老，达到排毒养颜的功效。

4、灵芝

灵芝具有补益气血、健脾胃、保肝养肝、安心神的功效，灵芝中含有灵芝多糖、灵芝酸、氨基酸和多种微量元素，可以有效改善虚弱体质，还能使气血充盈，气色红润。

5、黑枸杞

黑枸杞具有补肾益精、养肝明目、延缓衰老的功效，野生黑枸杞的价格比较昂贵，是名贵的滋补品。黑枸杞中含有多种人体必须的氨基酸、脂肪酸和维生素，还含有丰富的花青素，可以有效对抗细胞衰老。

6、人参

人参是我国广为人知的传统补品，具有大补元气、补脾益肺的功效。野生的人参称为野山参，比较稀少，价格比较昂贵。与人参类似的滋补品，还有西洋参、高丽参、红参、长白山白参等。

7、铁皮石斛

铁皮石斛具有养阴生津、补脾益胃、润肺益肾的功效，素有“救命仙草”的美称。野生的铁皮石斛现在是一种非常珍稀的资源，食用铁皮石斛可以有效帮助女性排毒养颜、抗老防衰。

8、冬虫夏草

冬虫夏草具有补肾益肺、抗衰老、抗疲劳等多种功效，是我国传统的名贵滋补药材。食用冬虫夏草可以改善体弱，调节肝肾功能，促进造血，让人气色红润，精力旺盛。

9、肉苁蓉

肉苁蓉具有补肾助阳、养血益精、延年悦色的功效，具有“沙漠人参”的美称，是中国传统的名贵中药材。经常食用肉苁蓉不仅可以提高人体抵抗力，改善体质，还可有效对抗衰老。

10、何首乌

何首乌具有补肝肾、强筋骨、益精血、乌须发的功效，经常少量食用何首乌可以化解体内的湿浊之气，延缓衰老，还可以让秀发乌黑亮丽。野生的何首乌价格比较昂贵，50年以上的何首乌可达到几百到几千元一斤。